GitHub 上有个项目叫《高性价比人生指南》。667 条建议每条都写明花多少成本、换来什么、证据有多硬。网友给它起了个外号当代《齐民要术》。点击该链接就可下载。我第一次看到这个外号时愣了一下把整本翻完之后觉得起得挺准。《齐民要术》是北魏贾思勰写的农书成书大约在一千五百年前。它讲的是怎么种地、养蚕、酿酒、腌菜。说白了就一句话怎么让一家人活下去。一千五百年后这本《高性价比人生指南》干的是同一件事。它不讲怎么成功只讲怎么活得更久、更少花钱、更少踩坑。这个项目在 GitHub 上已经拿到四万一千多颗星。下面讲清楚它和普通鸡汤的区别在哪、667 条都覆盖了什么以及怎么把它变成手机里随时能查的离线文件。它和鸡汤最大的区别每条都写了成本大部分健康类、人生类建议都有一个共同问题你没法判断它值不值得信。「多喝热水」「早睡早起」「坚持就是胜利」听着都对但你不知道它对你有多大用也不知道说这话的人凭什么这么说。这本书的每条建议下面固定有五栏。栏位写的是什么举例成本花多少钱、多少时间、要不要毅力不花钱每天约半小时说人话一句大白话讲清该做什么叫不应、没呼吸就直接按收益具体数字通常带研究出处活着出院比例从 3.9% 升到 16.1%证据等级A、B、C 三档A来源论文、法条、官方指南的原文链接期刊、法典、部委指南「证据等级」这一栏是整套设计里最有意思的地方。A 级是多项随机对照试验或者荟萃分析的结论。荟萃分析就是把很多个研究的数据合起来重新算一遍样本量大得多。B 级是有权威指南支撑但缺具体效果数字。C 级基本是经验之谈。它不假装所有建议一样可靠。这一点比市面上大多数内容都诚实。再举个更直观的例子。有人倒地没呼吸第一步做什么书里第 13 节第 1 条讲这件事答案可能和你想的不一样。第一个动作是按压胸口。不是掐人中不是先找家属也不是先拍视频。为什么先按因为心脏骤停有 79.2% 发生在家里。你最可能救的人就是家里人。数字是这样的。院外心脏骤停的人最后能活着出院的比例总共只有 7.6%。但现场有人做心肺复苏的这个比例从 3.9% 升到 16.1%。旁边的人动不动作差出四倍的活命机会。要按多久书里给的动作很具体。双手叠起来放在两乳头连线的中点每秒大约两次用力往下压中途不要停。第二个人负责打 120 和找 AED。AED 是自动体外除颤器一种贴上去就能跟着语音用的机器。还有个细节很多人不知道。书里专门写了一句民法典第一百八十四条写明自愿做紧急救助、把受助人弄伤了救助人不承担民事责任。这条法条是给你壮胆用的。怕按断肋骨不敢使劲的人可以放心。它连「不要做什么」都写清楚了。不要先掐人中不要先找家属不要先拍视频不要因为怕按断肋骨就不敢用力。这就是它和鸡汤的差别。鸡汤告诉你「要救人」这本书告诉你按几厘米、每秒几次、哪条法律给你兜底。667 条都覆盖了什么全书 34 节按人生场景划分。不是按学科分是按「你什么时候会用到」分。分类包含的节保命不要早死、不要慢慢死、紧急情况、看病、家里的常备药别吃出事省钱不要浪费钱、没钱的时候怎么活、租房与买房防坑反面清单、普通人容易踩的法律红线、账号与信息安全、创业与做生意工作在职离职和工伤、学什么技能划算、十八岁之后有哪几条路家庭恋爱和结婚划不划算、怀孕和生产、养孩子划不划算、刚出生的孩子怎么带长期得了慢性病之后怎么活、家里有老人、残疾之后怎么活、人走了以后要办什么另外还有几节是专门给特定人群的程序员和技术人容易踩的红线、做一个网站或平台、出国旅行与境外安全、出国留学。值得一提的是这本书对「技术人」有专门的一节。里面讲的不是技术问题是法律问题。比如接私活接到什么程度会出事写脚本帮人抢东西算不算犯罪外包项目怎么做才不会被当成共犯。这类内容在网上基本搜不到成体系的回答。大部分人会去问同行而同行的答案往往是「应该没事吧」。反面清单这一节可能是最值钱的第 6 节标题叫「反面清单」整节讲的都是不要买什么。不要做原因为了长寿吃复合维生素对不缺的人没有证据支持为了预防心血管病吃普通鱼油大规模试验没做出效果为了防癌吃抗氧化补剂某些情况下反而有害指望氨糖治膝关节炎效果和安慰剂差不多没症状就去做大套餐体检假阳性会引出一堆没必要的检查花大钱买保健品调理身体这条的结论直接就是不要买最后一条更狠不要为了「增强免疫力」逼自己洗冷水澡。这些条目有个共同点。它们不是让你花钱去买健康而是告诉你不花钱也能达到同样效果甚至更稳。方向是反过来的。大部分内容在教你怎么买它在教你别买。再挑一条给你看被裁了该拿多少第 19 节讲在职、离职和工伤这一节全是算钱和签字。几条硬的被裁先算清 N。每满一年算一个月工资不满六个月按半个月算。公司违法解除的赔偿金是经济补偿标准的两倍。不要签「个人原因主动辞职」。那一签N 就没了。公司辞退你但没提前 30 天通知还要多付一个月工资。加班费分三档平时 1.5 倍休息日没补休 2 倍法定节假日 3 倍。法定节假日这一档法律里没有「拿补休顶掉」这个选项。这些规则每一条都附了法条原文和出处。不是「据说」是可以拿去和人事对质的东西。同在第 5 节还有一条我自己之前就不知道。每年三月到六月在「个人所得税」App 上做一次汇算十几分钟的事。下面这几种人做完通常能退到钱全年只有几个月有收入的、年中换过工作的、有子女教育或者房贷房租赡养老人这些扣除没填的。有两种情况可以不办一年综合所得不超过 12 万或者要补的税很少。其余的人该办还得办不办是违法的。这一条的证据等级是 A出处是国家税务总局的公告原文。它的局限也得说清楚有几点需要先说明免得你用错。书里的法律和医疗内容对应的是中国大陆的环境。在境外生活的人对不上。它是写给普通人的通用建议不是针对某个人的方案。有慢性病、正在长期吃药的具体决定还是要问医生。它也不是万能清单。真实情况往往比书里写得更复杂书里给的是最该先做的那一步不是全部。它是怎么串联起来的全书 34 节每节下面按条编号。第 13 节第 1 条、第 19 节第 4 条这种编号在书里被大量交叉引用。讲急救那条的末尾会写一句不满 1 岁的孩子手法不同见本节第 44 条。讲老人摔倒那条会指向另一边防跌倒本身见第 1 节第 13 条。这种互相指路的写法让它更像一本手册而不是一本读完就放下的书。你从任意一条进去都能顺着引用找到相关的那几条。不用按顺序读。怎么用它不用全做挑一条算数667 条建议看完就忘是常态。这本书自己也没指望你全做。它的设计是当工具书用。遇到具体问题的时候翻对应那一节看完就执行。今晚就能做的一件事把第 19 节里「离职前要存的东西」抄进手机备忘录。工资条、考勤记录、劳动合同、社保缴费记录、工作群里派活的聊天截图。花十分钟存好。真到那一天这十分钟能帮你守住几个月工资。三种格式分别适合什么场景原项目提供的是在线页面需要联网。我把它整理成了三种离线格式各自适合不同场合。格式大小适合的场景PDF12.8 MB329 页电脑上读、需要打印EPUB1.1 MB电纸书、手机阅读软件单文件 HTML2.2 MB浏览器直接打开不用装任何软件单文件 HTML 这个版本最实用。它把所有内容、样式打包进一个网页文件双击就能打开手机浏览器也能直接看不需要网络。PDF 版做了目录和分页适合在电脑上按节跳转。EPUB 版体积最小适合塞进电纸书或者手机阅读器慢慢看。三个文件都保留在原书的结构里34 节的顺序没有改动每条建议的成本、证据等级和来源都在。怎么拿到三种格式打包在一起解压后直接能用不需要额外装软件。下载地址点击获取如果这篇对你有用可以顺手把「离职前要存的材料清单」存一份。十分钟的事早晚用得上。